Måndag. Trött efter jobbhelg men fast besluten att få in några pass. Började med 3 km mycket lugn löpning ute på Lövhagen, ett naturområde i södra Nynäshamn. På gymmet stod sedan ett 50 minuter rygg- och magpass på schemat.

En svaghet som jag märkte av när jag tränade inför Midnattsloppet förra året var att jag hamnade på en maxfart som sen inte gick att öka. Kan tillägga att det inte alls var särskilt fort, runt 5.40min/km. Problemet var coren, alltså styrkan i mage, bål och rygg. Så mitt fokus, förutom uthållighetsträningen, kommer ligga vid bålen.
Just nu befinner jag mig på DAG 10 av denna plankutmaning! Ett steg närmre.

Dag 1 - 20 sekunder
Dag 2 - 20 sekunder
Dag 3 - 30 sekunder
Dag 4 - 30 sekunder
Dag 5 - 40 sekunder
Dag 6 - VILA
Dag 7 - 45 sekunder
Dag 8 - 45 sekunder
Dag 9 - 60 sekunder
Dag 10 - 60 sekunder
Dag 11 - 60 sekunder
Dag 12 - 90 sekunder
Dag 13 - VILA
Dag 14 - 90 sekunder
Dag 15 - 90 sekunder
Dag 16 - 120 sekunder
Dag 17 - 120 sekunder
Dag 18 - 150 sekunder
Dag 19 - VILA
Dag 20 - 150 sekunder
Dag 21 - 150 sekunder
Dag 22 - 180 sekunder
Dag 23 - 180 sekunder
Dag 24 - 210 sekunder
Dag 25 - 210 sekunder
Dag 26 - VILA
Dag 27 - 240 sekunder
Dag 28 - 240 sekunder
Dag 29 - 270 sekunder
Dag 30 - PLANKA SÅ LÄNGE DU KAN!

 

//OC